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练肌肉的好处有什么?

练肌肉的好处有什么?

现在人们不断对自身健康要求越来越高,各种健身方法,举铁,锻练肌肉,成为了健身界时尚流行!

对于女性来说还是有很多抱着有色眼镜看肌肉锻炼的,对于女性来说,肌肉发达的女性毕竟还是比较少见的?要变女金刚吗?

 今天小编给大家带来,我们为什么要练肌肉?

 第一:要知道肌肉并不是运动员和健美选手独有的

当一说起练肌肉大多数人会想起健美运动员恐怖大块的肌肉,运动员发达的肌肉!其实肌肉很简单,它是每个人身上都会有的组织,且相较脂肪是“好的组织”。经由负重与训练,可以逐渐被增强、变大;但相反地,也会因为缺乏训练、受年纪增加影响,逐渐流失。

肌肉是个好东西

首先,肌肉搭配骨骼系统产生动作,支配人体活动,不管是你生活中任何的动作都需要肌肉完成,简单到行走坐卧,强有力的肌肉让你在进行这些人体动作时更便利轻巧!

无论是你上班的、在家的妇女、退休族群、学生,人人都需要肌肉,这里指的“”肌肉“”并非健美选手身上大块、漂亮、有形的肌肉,而是可以发挥功能、协助你完成生活大小事的肌肉。

 打个比方:家庭主妇需要“”肌肉“”提菜篮、打扫家里;退休族群喜爱种花草、蔬菜,也需要“”肌肉“”帮助我们在长期弯腰、蹲下时,不会轻易喊腰酸背痛、走几步就喊累。

 同时,肌肉又是我们身体的保镖,有力的肌肉能让你的身体其他组织在有对抗有压力的情况下不易受损,比如不小心的摔倒和撞击!

 其次:肌肉燃烧热量而脂肪不会,当身体的肌肉组织越多时,整体的基础代谢也将更有效率;也就越不容易胖

肌肉是个人的最好资产

知道每个人都有肌肉(差别在与多寡)后,我习惯将它比喻成身体的资产。试想,如果你在尚可训练的时候尽量地增加“资产”,将来面对老化时是否能“比较有本钱”?

特别是面对老化时,肌肉流失速度惊人,很多人一下即失去行动能力、身材走样,患有骨质疏松、关节退化等,原以为可以享受的退休生活,却不像我们想像的那样轻松恣意。

就像我们都有“趁年轻多赚点钱、为退休生活作打算”的观念,若能在年轻时投资自己,透过重训的方式建构肌肉,可以更有效减少“迈入老年,捧着钱去找医生”的机率。