团操课程
GROUP EXERCISE

团操课程
 

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼,达到增强体力的功效。
有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
课程基本内容是步行、慢跑,其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等。

健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准,各个组织和器官功能健康,保持人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力,让反应时间等行为特征保证人体在工作中精力充沛,在运动中的柔软性好避免受伤。总之,体适能就是身体健康的标准,好的体适能自然就有好身体。
体适课程主要着重于5点,心肺耐力、肌力、肌耐力、身体组成、柔软度。其中最侧重于心肺耐力的训练,所以在课程内容中,会多做一些提升心肺的训练,在抗阻力训练中,可以选择轻重量,多次数的训练。
   

力量运动也叫负重练习、阻力练习,它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。
包括哑铃、杠铃和举重盘,重量型号多样,可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它的训练自由度很大,必须要有专业人员现场指导,选择合适的重量,进行合适的运动,以免造成伤害和影响训练效果。

作为健身房最火热的运动健身项目,能够使全身得到锻炼的有氧运动,受到越来越多白领一族的青睐,动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。
动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松,配有动感十足的音乐节奏,达到快速健身的效果。有效的进行一堂课的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量。
   

伽可以有效地改善人在生理、心理、情感及精神的整体状况。同时,瑜伽哲学也认为人的身体,头脑与心灵同等重要,并认为三者的和谐与平衡是实现整体健康生活方式的三个重要因素。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长,对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼,达到增强体力的功效。
有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
课程基本内容是步行、慢跑,其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等。
 

私人课程

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